Como usar a Internet a seu favor


Saiba como utilizar a Internet com critério e bom-senso para conseguir uma vaga no mercado de trabalho.

http://ligadonafacul.com.br/site/nl/ed/27/

Bom estudo a todos!

ESTÁGIO FISIOTERAPIA

ESTÁGIO SEM SUPERVISÃO DOCENTE

É IRREGULAR !!! 

O Caderno Empregos do jornal Folha de São Paulo publicou reportagem sobre os estudantes de fisioterapia que trabalham sem licença. A reportagem também faz um levantamento sobre as ofertas irregulares de emprego em sites e mostra dados correspondentes ao registro de denúncias de trabalho ilegal.

Dia do Fisioterapeuta !

PARABÉNS FISIOTERAPEUTA!!!

      Ser fisioterapeuta é ter duas mãos e um coração entre elas, é manter expressão serena, mesmo com a alma desesperada, manter a mente quieta mesmo diante do desespero,ter um brilho no olhar mesmo quando não temos esse motivo, é transformar lágrimas em desabafo e ser humana para dar conforto.O coração estremece por muitas vezes cheio de emoções inexplicáveis, mas proporcionando o alívio dentro da alma, levando conforto para o coração e com nossa sabedoria poder proporcionar a reabilitação.

    

      Ser fisioterapeuta é acreditar na esperança que dias melhores virão, é vencer o sentimento de onipotência que nós é erroneamente delegado, é reconhecer nossos próprios limites.Mas, acima de qualquer coisa, fazei Deus que nunca perca a capacidade de chorar e jamais esquecer que em minhas minhas mãos junto com sua mão existe o maior milagre”A vida”.

Dia do Fisitorapeuta

13 de Outubro - Dia do Fisioterapeuta

Guia do Estudande 2011

GUIA DO ESTUDANTE ABRIL avalia

Curso de Fisioterapia do UNIARAXA

com nota 3 estrelas!!!

Parabêns a toda comunidade acadêmica, docentes e colaboradores que com esforço e dedicação veem tornando sonhos em realidade !!!

Certos que esta homenagem tão especial fará parte das nossas histórias!!!

Bandagem Elástica Adesiva

A aplicação da Therapy Taping reduz edemas e a dor de lesões musculares. Isto ocorre porque a dor causada pela pressão exercida nos receptores, sensoriais e neurológicos, é aliviada através das ondulações que a bandagem promove, elevando a pele.

- Melhorando desta forma a circulação sangüinea e permitindo que o sistema linfático flua mais livremente.

A bandagem tem como funções fundamentais:

-Corrigir a função do músculo

- A bandagem é efetiva para recondicionamento de tensão anormal do músculo, ou para fortalecer o músculo enfraquecido.

-Melhorar a circulação sanguínea e linfática

A bandagem auxiliará na absorção de edema ou hematoma, alívio da dor.

A Supressão neurológica da dor ocorre após a aplicação da bandagem na área afetada.

A articulação é deslocada devido à tensão anormal muscular que pode ser corrigida com a bandagem que recuperando a função da fáscia e do músculo.

Prof. Fabricio (UNIARAXA e Equipe CARE-Araxá), Prof.Nelson Morini (Therapy Taping),

Eduardo Alves (Equipe CARE-Araxá/ Egresso de Fisioterapia do UNIARAXA ),

David Gonçalves (Academico de Fisioterapia UNIARAXA ) e Profa. Patricia Moura (UNIARAXA).

Escolha adequada do tênis ajuda a prevenir lesões

TIPOS DE PISADA E SUAS REPERCUSSÕES NA ESCOLHA DO UM CALÇADO

PÉ PRONADO PÉ SUPINADO

PÉ NEUTRO

Há algum tempo atrás não se dava muita importância para qual tipo de tênis usar. Já hoje em dia, com estudos cada vez mais avançados e com a preocupação de melhorar a performance de atletas e esportistas, a biomecânica da pisada alcançou um lugar de importância.

Mesmo que você não sinta dores ou desconforto ao caminhar ou correr, saber como pisa, pode fazer grande diferença na hora de comprar um tênis e também na hora de se exercitar. Se não for para diminuir algum desequilíbrio, será para aumentar ou melhorar a performance do atleta ou não. Tanto na caminhada como na corrida, cada um tem seu próprio estilo e características bem individuais. Escolher o tênis adequado vai inclusive ajudar a diminuir o risco de lesões.

A forma mais comum e acessível de se descobrir que tipo de pisada é a sua, são os aparelhos instalados nas grandes lojas de esportes. São feitos em esteiras equipadas com filmadoras ou com eletrodos colocados em pontos específicos do pé, tornozelo e panturrilha e fazem uma análise de alinhamento e angulação. Esses testes porém não são 100% confiáveis.

Se você já tem alguma fragilidade, sente desconforto ou dores, é melhor procurar um local especializado para fazer a baropodometria, que é o estudo da pisada e por consequência da postura. É um sistema computadorizado de alta tecnologia que analisa as pressões e forças desenvolvidas na região plantar de ambos os pés, através de uma palmilha bem fina ligada ao computador, que capta exatamente os pontos de pressão e distribuição do peso.

O teste é feito correndo andando e parado, com tênis e descalço, nos dois pés e individualmente.

Os três tipos de pisada vão determinar se você tem um pé :

- Pronador: tende a iniciar o movimento com a parte mais interna do calcanhar, apoiar mais a borda interna e finalizar o movimento mais na área do hálux (dedão);

- Supinador: tem um apoio maior na parte externa do calcanhar, seguindo pela borda externa do pé e o impulso final se dá mais nos últimos dedos;

- Neutro: o início da pisada abrange todo o calcanhar, segue uniforme por todo o pé e o impulso final é dado com apoio nos três últimos dedos.Tendo os resultados em mãos, é indicada uma palmilha específica que você vai usar no seu tênis, que será indicado também pelo especialista. Portanto nessa relação entre tênis e pés,existem fatores de grande importância.


Kit básico de um bom tênis

Caso o indivíduo não queira ou não possa passar por toda essa avaliação, deve levar em consideração alguns itens básicos para a compra do seu tênis para caminhada:

- Ele deve ser leve e flexível principalmente na parte frontal;

- Ter amortecimento moderado, pois na caminhada o impacto é bem menor;

- Ser muito confortável e ter cano baixo para permitir mobilidade ao tornozelo

Como escolher um tênis de corrida?

Para escolher um tênis de corrida, é praticamente obrigatório que você conheça seu tipo de pé e padrão de pisada, pois a corrida é uma atividade que vai exigir bem mais de suas articulações, músculos e etc e, portanto, deve-se tomar um cuidado maior.

Na questão anterior, foram dadas as dicas de como fazer para determinar as características de cada pé e tipo de pisada. Cada tênis terá as características que cada um precisar, lembrando que a função de todo tênis é amortecer o impacto e estabilizar os movimentos.Para quem passou ou não por todas aquelas etapas, vale lembrar outras questões que podem ajudar na escolha. Por exemplo, o tipo de treinamento. Se você faz corrida de velocidade, os tênis deverão ser extremamente leves, priorizando a estabilidade e se fizer corrida de distância o que mais deve contar é o conforto, a resistência e flexibilidade do calçado.

Dicas para acertar na escolha do tênis

- Considerando o tênis adequado às suas características, leve em conta o tamanho do tênis, que deve ser um número maior ou ter um espaço de 1,5 a 2,5 cm entre a ponta do dedo maior e o calçado, pois em longas distâncias os pés incham e você pode ter problemas com as unhas, inclusive perdê-las. Porém, o calcanhar não pode ficar se movendo para fora do tênis durante as passadas.

- Verifique se você movimenta todos os dedos dentro do tênis.

- Na hora de comprar leve as meias que você costuma usar para correr.

Use o seu tênis de corrida apenas para correr e se possível alterne dois pares de tênis, principalmente se você faz longas distaâcias ou se corre todos os dias. Bons tênis, hoje em dia, costumam ser caros, pois há muita tecnologia aplicada ali, porém a saúde de seus joelhos, pés tornozelos e etc, valem muito mais.

Links de videos interressantes:

1) http://www.youtube.com/watch?v=YIwAMtdYcg8

2) http://www.youtube.com/watch#!v=0R4zRSE_-40&feature=fvw

3) http://www.youtube.com/watch?v=cuX8US27Hfg

4) http://www.youtube.com/watch#!v=s63a70gJge0&feature=related

5) http://www.youtube.com/watch#!v=95HapK71hYU&feature=related

Texto Publicado no NY Times

Esforço é dolorido e tedioso, segundo relato publicado no "NY Times".

Médicos acabam falando pouco sobre efeitos do pós-operatório.

Caitlin Kelly
Subject: Fisioterapia - New York TimesDate: Thu, 10 Jun 2010 -0300

Comecei a fazer fisioterapia aos 27 anos, depois de ter escorregado em uma calçada com neve em Montreal e rompido os ligamentos do meu tornozelo esquerdo. Fiz fisioterapia novamente, aos 42 e aos 43 anos, após uma cirurgia nos meus dois joelhos. Mais recentemente, operei meus dois ombros. Meu ortopedista costuma dizer que a cirurgia é apenas a metade da batalha. Se for mesmo, ela é a metade mais fácil. O trabalho lento e repetitivo da fisioterapia geralmente começa no dia seguinte. Para lesões como um rompimento de um ligamento cruzado anterior, ela pode durar até seis meses. Antes de fazer fisioterapia, é difícil imaginar algo que vá durar tanto tempo e doer tanto. Parte do desafio é a natureza da cirurgia artroscópica, cujas várias incisões são geralmente tão pequenas que mal deixam rastro. Tive o menisco rompido e removido dos meus dois joelhos, e tenho que procurar bastante para achar minhas cicatrizes. A remoção das lesões do meu ombro através de quatro incisões deixou minha pele quase lisinha. Certamente, isso é muito bom. Porém, esses minúsculos pontinhos dificultam a compreensão do que foi feito ali dentro. Depois de apenas 45 minutos sob anestesia geral e sem nenhuma grande incisão ou ferida sangrenta, por que sinto tanta dor? E por que tenho que continuar fazendo esses exercícios bobos?

Falta de conversa Cirurgiões têm pouco tempo, e às vezes menos vontade, de discutir as minúcias dos efeitos pós-cirúrgicos. Geralmente, são os fisioterapeutas os responsáveis por explicar pacientemente o que o médico fez e por que agora temos que dedicar uma grande parte do nosso tempo à reabilitação. A fisioterapia exige de nós o tédio mensal de passar horas em uma sala cheia de estranhos esticando borrachas coloridas ou girando os braços em círculos. Os rituais são estranhamente e intimamente públicos. Pacientes de todas as idades, raças e níveis sociais compartilham a mesma sala, ampla e iluminada. Levantamos nossas pernas lado a lado em amplas camas. Esperamos na fila para os exercícios de puxar e a bicicleta de braços. Aprendemos uma nova linguagem e suas ferramentas: a tira, o bastão, as pinças. Todo mundo acaba na fisioterapia – ágeis atletas, trabalhadores da construção civil e policiais com tensões relacionadas ao trabalho, diretores de empresa com lesões causadas pelo uso do jet ski, pessoas mais velhas com joelhos e quadris operados. Lá, simpatizei com um pastor episcopal, um professor de economia de uma das mais prestigiadas universidades e um bombeiro.

O dia-a-dia Os rituais viram uma rotina, começando com uma almofada de aquecimento e estimulação dos nervos, terminando com a bênção confortante de uma bolsa de gelo. Aprendemos a ajustar nossas vidas em torno do inevitável, em torno da verdade fora de moda – a de que a cura dá trabalho e isso toma tempo. A camaradagem cresce à medida que pacientes comparam observações sobre as frustrações de terem de pedir ajuda para tarefas simples como vestir as próprias calças e abrir uma lata de sopa. As mulheres lastimam com o novo fato de que uma alça de sutiã pode pinçar um ombro em processo de cura como um cabo de aço. Lutando para conseguir completar até a mais simples das tarefas numa sala cheia de coleguinhas adultos e envergonhados. Quando vejo o maxilar de alguém trincar pelo esforço, imagino que um peso de 500 gramas pode ser difícil de levantar. Nunca esperei estabelecer um relacionamento de vários anos com meus fisioterapeutas, mas isso aconteceu. Eu gosto de Helen, Matt, Stephanie e Richard. Gosto mesmo. Só espero nunca vê-los novamente. Não tenho inveja do trabalho deles, esticando, balançando e manipulando nossas articulações para afrouxá-las e torná-las flexíveis. Isso já me deixou sem ar de tanta dor, algumas vezes até chorei. Não posso me imaginar infligindo dor intencionalmente, mas isso, como todo mundo aprende rapidamente, é uma parte inevitável da cura. Deve ser difícil para nossos fisioterapeutas nos animar em relação ao que, para nós, em outras circunstâncias, seriam conquistas infantis – quando obtemos novamente a capacidade de amarrar o sapato, andar reto numa sala ou jogar uma bola. Existe um lado positivo. Pelo fato de vermos nossos fisioterapeutas com tanta freqüência durante meses, passamos a conhecê-los, e eles a nós, de uma forma como nunca vamos conhecer nossos médicos. Passamos a saber onde eles moram e onde passam as férias, quem tem um novo cachorrinho em casa, quem tem um marido que mudou de emprego recentemente. Não é uma intimidade que escolhemos. Porém, tirados da nossa privacidade, das nossas vidas corridas, seja de forma relutante ou agradecida, caímos nas mãos fortes, habilidosas e preparadas dos fisioterapeutas.

CURSO DE EXTENSÃO

TÓPICOS EM PREVENÇÃO E REABILITAÇÃO DAS LESÕES ESPORTIVAS

11 E 12 DE JUNHO

Alunos do 3o Periodo de Fisioterapia do UNIARAXA

(Aline, Ariany, Nilton e Karol)

Egressos da 2a e 3a Turma de Fisioterapia do UNIARAXA

(Helcio e Paulo Vitor)

Atividades Práticas do Curso

EXPOSIÇÃO TEÓRICA

Residência Multiprofissional

DIVULGAÇÃO

Residência Multiprofissional

PISO SALARIAL FISIOTERAPIA

Vejam isso com calma!

Cadastrem-se no site da Câmara dos deputados... info abaixo!Olá pessoal, por duas vezes tive a oportunidade de estar com o Deputado federal Mauro Nazif de Rondônia, o qual é responsável pela lei das cargas horárias que nós fisioterapeutas, e terapeutas ocupacionais temos hoje em dia, que é de 30 horas. Pois bem este mesmo deputado lançou no dia 03.09.09. um projeto de lei (5979\2009) na camara federal propositando um piso salarial para nossa categoria de R$4.650,00. Estou enviando este email, pois, tive a informação de minha noiva (advogada) que quanto mais gente entrar no site da camara e clicar nesse projeto, o mesmo é encaminhado mais rápido à possível aprovação. Funciona assim, quanto mais gente entra para olhar esse projeto, subtende que o mesmo está sendo muito visado pela população e então tem mais respaldo e é levado a votação até com melhores vistas dos deputados que precisam de mais votos futuramente.

VOU DEIXAR AQUI A PÁGINA DE ACESSO AO SITE DA CAMARA E DO RESPECTIVO PROJETO.LÁ VC SE CADASTRA NESTE PROJETO E RECEBERÁ POR EMAIL TODOS OS ANDAMENTOS DESTE PROCESSO, E OS DEPUTADOS FICARÃO SABENDO QUE MUITOS FISIOTERAPEUTAS ESTÃO ANTENADOS SOBRE ESSE ASSUNTO.

http://www.camara.%20gov.br/internet/%20sileg/Prop_%20Detalhe.asp?

clique em CADRASTAR PARA ACOMPANHAMENTO. Projeto de autoria do Deputado Mauro Nazif de rondonia.Projeto de lei n° 5979/2009.Projeto já foi encaminhado a votação.Situação atual: Aguardando parecer. POR FAVOR MANDE PARA TODOS OS FISIOS QUE CONHECEREM. TEMOS MUITAS CHANCES DE CONSEGUIR APROVAR ESTE PROJETO ... DEPENDE DA PRESSÃO E DA RELEVANCIA QUE DERMOS À ELE. FAÇA SUA PARTE!!!!!!! MELHOR QUE IR AS RUAS GRITAR, É ACOMPANHAR E PRESSIONAR ESSES DEPUTADOS .... ASSIM CONSEGUIRIAMOS DE FATO MUDANÇAS EM LEIS FAVORÁVEIS A NÓS. ESTOU A DISPOSIÇÃO PARA TIRAR DÚVIDAS. ESTOU TAMBÉM ENTRANDO EM CONTATO COM O DEPUTADO FEDERAL VALADARES FILHO, POIS ELE TEM PARTE NA VOTAÇÃO E PODERIA NOS DAR MAIS RESPALDO. SE SOUBERES E CONHECEREM ALGUEM FAÇAM O MESMO. É NOSSA CHANCE DE TERMOS SALARIOS DIGNOS. NÃO VAMOS DEIXAR ESCAPAR. GOSTARIA AINDA DE DEIXAR BEMMMMM CLARROOOO QUE NÃO TENHO INTENÇÃO POLITICA NENHUMA PARA COM NENHUM POLITICO. OS QUE CITEI ACIMA SÃO SÓ POR ESTAREM DIRETAMENTE LIGADO AO PROCESSO, E POR SER PRECISO!!! odeio politica por sinal, mas estamos lutando por dias melhores e inevitavelmente temos que recorrer a esses camaradas. Mas ainda tem gente de bem como esse deputado de rondonia.

Concursos Fisioterapia 2010

O profissional desta área pode comemorar: cada vez mais estão abrindo concursos públicos com vagas específicas para fisioterapeuta. Toda semana tem no mínimo uns 10 concursos com inscrições abertas para trabalhar na área de Fisioterapia ou Terapia Ocupacional. A maioria das oportunidades são das Prefeituras Municipais, para atuação juntos às comunidades carentes da região, mas também há concursos para trabalhar em Tribunais, cujos salários são maiores, Hospitais, INCA, Ministério da Saúde, Universidades etc..

A partir de 2007 houveram diversos Conselhos Regionais que realizaram concursos públicos como o CREFITO - 5ª região, 8ª região etc. para o cargo de Fiscal com remuneração inicial de R$ 1.900,00.

As principais atividades descritas nos editais dos concursos para as vagas de fisioterapeuta são: contribuir para o restabelecimento e a manutenção pessoal, promoção da saúde, execuçaõ de intervenções fisioterápicas com a finalidade educativa, terapêutica ou reabilitacional; atuação em equipes multidisciplinares com o objetivo de previnir problemas muscuesqueléticos, respiratórios, etc.


Confira abaixo alguns concursos públicos que estão com as inscrições abertas para Fisioterapia.

Concursos abertos:

Nordeste
§ AL - Prefeitura de Minador do Negrão - inscrição até 04/06/2010, taxa: R$ 90,00. Informações: www.selectconcurso.com.br
§CE - Prefeitura de Marco - inscrição até 11/06/2010, taxa: R$ 10,00. Informações: www.serap.com.br
§ MA - Prefeitura de Pastos Bons - inscrição até 28/05/2010, taxa: R$ 180,00. Informações: www.institutoludus.com.br
§PB - Prefeitura de Alagoinha - inscrição até 11/06/2010, taxa: R$ 30,00. Informações: www.examesconsultoria.com
§PE - Prefeitura de Petrolina - inscrição até 28/05/2010, taxa: R$ 20,00. Provas dia 25 de setembro de 2008. Informações: www.facape.br
§PE - Prefeitura de Serra Talhada - inscrição até 04/06/2010, taxa: R$ 65,00. Provas dia 11 de julho de 2010. Informações: www.asperhs.com.br
§PI - Prefeitura de Aroazes - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 60,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.portalappm.com.br
§PI - Prefeitura de Boa Hora - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 100,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.institutomachadodeassis.com.br
§PI - Prefeitura de Betânia do Piauí - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 30,00. Provas dia 27 de junho de 2010. Informações: www.portalappm.com.br
§PI - Prefeitura de Bocaina - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 60,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.portalappm.com.br
§ PI - Prefeitura de Boqueirão do Piauí - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 30,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.fundacaocajuina.org.br
§PI - Prefeitura de Buriti dos Montes - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 30,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.institutomachadodeassis.com.br
§ PI - Prefeitura de Canto do Buriti do Piauí - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 100,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.portalappm.com.br
§ PI - Prefeitura de Castelo do Piauí - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 80,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.institutomachadodeassis.com.br
§ PI - Prefeitura de Coivaras - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 100,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.portalappm.com.br
§ PI - Prefeitura de Jacobina - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 50,00. Provas dia 27 de junho de 2010. Informações: www.portalappm.com.br
§ PI - Prefeitura de Picos - inscrição até 04/06/2010, taxa: R$ 45,00. Informações: www.portalappm.com.br
§PI - Prefeitura de Pimenteiras - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 80,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.portalappm.com.br
§PI - Prefeitura de Queimada Nova - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 30,00. Provas dia 27 de junho de 2010. Informações: www.portalappm.com.br
§PI - Prefeitura de São Pedro do Piauí - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 50,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.fundacaocajuina.org.br
§PI - Prefeitura de Valença do Piauí - inscrição até 04/06/2010, taxa: R$ 100,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.portalappm.com.br
§ SE - Prefeitura de Itabaiana - inscrição até 30/05/2010, taxa: R$ 70,00. Provas dia 18 de julho de 2010. Informações: www.consulplan.net
§SE - Prefeitura de Santo Amaro das Brotas - inscrição até 12/06/2010, taxa: R$ 20,00. Provas dia 04 de julho de 2010. Informações: www.advise.net.br
§SE - UFS - Universidade Federal de Sergipe - inscrição até 25/05/2010, taxa: R$ 100,00. Provas dia 04/06/2010. Informações: www.grh.ufs.br/edital-10-2010

Norte
§ PA - Prefeitura de Igarapé-Açu - inscrição até 25/06/2010, taxa: R$ 70,00. Provas dia 29 de agosto de 2010. Informações: www.ivin.com.br
§PA - Prefeitura de Marapanim - inscrição até 24/05/2010, taxa: R$ 30,00. Informações: www.estratego.com.br
§ RO - Hospital Regional de Cacoal - inscrição até 25/05/2010, taxa: R$ 80,00. Informações: www.funcab.org
§RO - Prefeitura de Rolim de Moura - inscrição até 06/06/2010, taxa: R$ 90,00. Provas dia 20 de junho de 2010. Informações: www.frcv.com.br
§ TO - Prefeitura de Bandeirantes do Tocantins - inscrição até 07/06/2010, taxa: R$ 32,00. Provas dia 04 de julho de 2010. Informações: www.idescassessoria.org.br
§TO - Prefeitura de Araguatins - inscrição até 15/06/2010, taxa: R$ 90,00. Provas dia 11 de julho de 2010. Informações: www.makroassessoria.com.br
§TO - Prefeitura de Xambioá - inscrição até 07/06/2010, taxa: R$ 90,00. Provas dia 27 de junho de 2010. Informações: www.makroassessoria.com.br

Centro-Oeste
§ GO - Prefeitura de Ouvidor - inscrição até 31/05/2010, taxa: R$ 65,00. Provas dia 04 de julho de 2010. Informações: www.multtrainer.com.br
Sul
§ PR - Prefeitura de Candói - inscrição até 25/05/2010, taxa: R$ 70,00. Provas dia 05/06/2010.
§ PR - Prefeitura de Iguatu - inscrição até 07/06/2010, taxa: R$ 100,00. Informações: www.iguatu.pr.gov.br
§ PR - Prefeitura de Paulo Frontin - inscrição até 03/06/2010, taxa: R$ 20,00. Provas dia 18/07/2010. Informações: www.iobv.com.br
§ PR - TRT - Tribunal Regional do Trabalho - 9ª Região - inscrição até 11/06/2010, taxa: R$ 73,00. Provas dia 25/07/2010. Informações: www.concursosfcc.com.br
§ RS - Prefeitura de Santo Augusto - inscrição até 30/05/2010, taxa: R$ 60,00. Provas dia 04/07/2010. Informações: www.aocp.com.br
§ RS - UNIPAMPA - Universidade Federal do Pampa - inscrição até 26/05/2010, taxa: R$ 100,00. Informações: www.unipampa.edu.br/portal/concursos
§ SC - CREFITO - 10ª Região - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 35,00. Provas dia 06/06/2010. Informações: www.quadrix.org.br

Sudeste
§ SP - Fundação Uni - inscrição até 26/05/2010, taxa: R$ 50,00. Provas dia 31 de maio de 2010. Informações: www.fundacaouni.org.br
§ MG - Prefeitura de Brasilândia de Minas - inscrição até 12/08/2010, taxa: R$ 44,00. Provas dia 24/10/2010. Informações: www.exameconsultores.com.br
§ MG - Prefeitura de Caiana - inscrição até 17/06/2010, taxa: R$ 87,14. Provas dia 04 de julho de 2010. Informações: www.ecapconsultoria.com.br
§ MG - Prefeitura de Conselheiro Pena - inscrição até 22/07/2010, taxa: R$ 11,70. Provas dia 15/08/2010. Informações: www.msconcursos.com.br
§ MG - Prefeitura de Dom Joaquim - inscrição até 19/08/2010, taxa: R$ 70,00. Provas dia 19/09/2010. Informações: www.jmpm.com.br
§ MG - Prefeitura de Guarará - inscrição até 17/07/2010, taxa: R$ 35,70. Provas dia 12/09/2010. Informações: www.primafaceconcursos.com.br
§ MG - Prefeitura de Imbé de Minas - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 35,00. Provas dia 27/06/2010. Informações: www.exameconsultores.com.br
§ MG - Prefeitura de Indaiabira - inscrição até 26/05/2010, taxa: R$ 25,00. Provas dia 20 de junho de 2010. Informações: www.seletivapublica.com.br
§ MG - Prefeitura de Itajubá - inscrição até 31/06/2010, taxa: R$ 43,00. Provas dia 31 de julho de 2010. Informações: www.imam.org.br
§ MG - Prefeitura de Itamarandiba - inscrição até 17/06/2010, taxa: R$ 31,00. Provas dia 01/08/2010. Informações: www.exameconsultores.com.br
§ MG - Prefeitura de Itinga - inscrição até 20/06/2010, taxa: R$ 35,00. Provas dia 25/07/2010. Informações: www.primafaceconcursos.com.br
§ MG - Prefeitura de Itumirim - inscrição até 09/06/2010, taxa: R$ 25,00. Provas dia 11/07/2010. Informações: www.exameconsultores.com.br
§ MG - Prefeitura de Josenópolis - inscrição até 02/07/2010, taxa: R$ 20,00. Provas dia 04/05/2010. Informações: www.sergiobassi.com.br
§ MG - Prefeitura de Ladainha - inscrição até 01/06/2010, taxa: R$ 25,00. Provas dia 20 de junho de 2010. Informações: www.msmconsultoria.com.br
§ MG - Prefeitura de Leopoldina - inscrição até 06/08/2010, taxa: R$ 72,00. Informações: www.ibam-concursos.org.br
§ MG - Prefeitura de Mar de Espanha - inscrição até 13/08/2010, taxa: R$ 60,00. Provas dia 17/10/2010. Informações: www.primafaceconcursos.com.br
§ MG - Prefeitura de Montes Claros - inscrição até 31/05/2010, taxa: R$ 30,00. Informações: www.cotec.unimontes.br
§ MG - Prefeitura de Patrocínio - inscrição até 07/06/2010, taxa: R$ 30,00. Provas dia 25 de julho de 2010. Informações: www.gestaodeconcurso.com.br
§ MG - Prefeitura de Romaria - inscrição até 28/05/2010, taxa: R$ 37,00. Provas dia 20/ 06/2010. Informações: www.reisauditores.com.br
§ MG - Prefeitura de Santo Antônio do Amparo - inscrição até 07/07/2010, taxa: R$ 40,00. Informações: www.jmsbhz.com.br
§ MG - Prefeitura de Virgem da Lapa - inscrição até 11/08/2010, taxa: R$ 100,00. Provas dia 29 de agosto de 2010. Informações: www.gazzinelliconsultoria.com.br

Federais
§ Aeronáutica do Brasil - inscrição até 27/05/2010, taxa: R$ 100,00. Informações: www.fab.mil.br/portal/capa/index.php?page=concursos

Está estressado? Vá Alongar!

Se seu dia-a-dia é muito corrido, o stress está tomando conta da sua vida e prejudicando seu rendimento, auto estima e principalmente o relacionamento com as pessoas, está na hora de se esticar!

Você já deve ter ouvido falar sobre alongamento, mas será que você realmente conhece todos os seus benefícios?

O alongamento pode ser feito por qualquer um sendo uma pessoa sedentária ou atleta. Muitos pensam ou ouvem dizer que apenas atletas têm o hábito de se esticar. Pelo contrário, o alongamento favorece também a vida de pessoas que não têm tempo e nem o costume de fazer uma atividade física.

O alongamento é uma atividade que tem como objetivo o aumento da flexibilidade muscular, causando um estiramento das fibras musculares, aumentando seu comprimento e evitando que essas fibras tornem-se encurtadas.

Serve também, como um pré-aquecimento para o exercício, podendo ser realizado antes e depois de qualquer atividade física.

Ao realizar uma atividade física, seja ela qual for, os músculos tornam-se fortes e, com isso, existe uma predisposição a problemas em ossos e músculos (osteomusculares). Por isso o alongamento se torna tão importante, além de evitar também, dores musculares comuns como a dor lombar (lombalgia).

Pode ser feito por qualquer pessoa, de qualquer idade e a qualquer hora, sempre que sentir vontade, inclusive quando há a sensação de tensão muscular. Os exercícios de alongamento devem ser feitos de maneira lenta, com posicionamento correto da postura, podendo durar de 15 a 30 segundos cada movimento.

O mesmo alongamento deve ser repetido algumas vezes (de 4 a 6 séries), visando esticar ainda mais o músculo. Vale a pena ressaltar que, durante o alongamento, NÃO devemos sentir DOR e sim, sentir os músculos esticando-se, alongando sempre antes do limiar de dor. Durante o alongamento, evite prender a respiração, mantendo-a normal, de forma lenta. Respeitar a flexibilidade e os limites pessoais é de extrema importância, pois se o individuo “forçar” o alongamento, pode causar lesões musculares e/ou tendinosas. Adquirindo o hábito de alongar, aos poucos ganha-se uma maior flexibilidade e elasticidade.

INFOGRÁFICO DOS PRINCIPAIS PONTOS DO ALONGAMENTO

01 – ARTICULAÇÃO DO JOELHO: A mobilidade articular é melhorada através de alongamentos frequentes dos músculos que envolvem a articulação.

02 – TRATO ÍLIO-TIBIAL: Tendões como o do Trato Ílio-Tibial quando alongados aumentam a flexibilidade e reduzem o risco de desiquilíbrio e lesões por over-use (Excesso de treinamento/repetição).

03 – MÚSCULOS DO PESCOÇO:Alongar pode melhorar a postura; esta posição reforça os músculos do pescoço, o que ajuda a manter a cabeça alinhada.

04 – DELTÓIDE (MÚSCULOS DO OMBRO): Os músculos dos ombros fazem muito esforço, trabalhando duro; alongá-los ajuda a reduzir a tensão gerada no dia-a-dia.

05 – MÚSCULO PEITORAL: Alongar essa região é reabastecê-la com água e oxigênio.

06 – CAIXA TORÁCICA E PEITO: Alongar os músculos da caixa toráxica permite que os pulmões respirem mais profundamente.

07 – LIGAMENTOS: Há ligamentos profundos dentro da coluna vertebral; manter a postura correta ajuda a protegê-los.

08 – MÚSCULOS PARAVERTEBRAIS: Torcer os músculos laterais da coluna vertebral (girar o tronco) ajuda no equilíbrio dessa musculatura, o que pode ajudar a reduzir o desgaste na coluna.

09 – MÚSCULOS GLÚTEOS: Músculos pequenos são fracos, alongar a musculatura do glúteo até
seu máximo comprimento os manterá fortes.

BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:

• Relaxa o corpo e a mente
• Reduz a tensão muscular do dia-a-dia e dos esportes
• Aumento da ADM (amplitude de movimento)
• Facilita a coordenação, fazendo com que os movimentos tornem-se mais fáceis de serem realizados
• Previne lesões
• Desenvolve consciência corporal

LESÕES MUSCULARES

Das lesões mais freqüentes no esporte, as musculares certamente são as mais comuns. Tanto os praticantes das atividades de impacto quanto aqueles que optam pelos exercícios de menor trauma para o corpo podem estar sujeitos a esse tipo de lesão. Muitas vezes ignorada pelos atletas, ela pode, inclusive, causar longos afastamentos do esporte e exigir tratamento com fisioterapia por semanas ou mesmo durante meses.

As lesões causadas por trauma direto, conhecidas como contusões musculares, são mais comuns em esportes de impacto. As lesões indiretas são conhecidas como estiramentos ou distensões musculares, e acontecem com maior freqüência na prática de esportes com maior exigência da potência muscular, como a corrida, o ciclismo, o futebol, o voleibol e o tênis.

As distensões musculares ocorrem quando o músculo é exigido além de sua capacidade, como, por exemplo, quando um atleta tenta dar uma arrancada em alta velocidade. È comum que, após alguns segundos, este esportista sinta uma dor intensa na região da panturrilha ou na região posterior da coxa. Isso acontece porque a contração da musculatura é exigida além da capacidade de suas fibras musculares. Além do impacto, a lesão também pode ser decorrente de fadigas musculares causadas pelo treinamento intenso, pelo excesso de competições ou até mesmo por um agravamento de pequenas contusões anteriores que não foram tratadas devidamente.

Outra situação que pode levar ao estiramento muscular é o alongamento realizado com exagero, exigindo uma capacidade além da que o músculo é capaz de suportar. Normalmente, este procedimento acontece de maneira involuntária e pode ocorrer com qualquer pessoa que esteja realizando movimentos comuns, como abaixar-se e levantar-se, sem que o corpo esteja aquecido e alongado o suficiente para produzir uma ação corporal de maior amplitude.

As lesões musculares podem ser classificadas em três graus:

- Primeiro grau: É o estiramento de uma pequena quantidade de fibras musculares. Causa dor quando a contração do músculo é solicitada especialmente contra a resistência. A dor se localiza em um ponto específico, mas manobras extremas da articulação também podem causar desconforto. É freqüente em atletas com altas cargas de treinamento e a recuperação pode acontecer em apenas uma semana.

- Segundo grau: Os sintomas são similares aos da lesão de primeiro grau, mas a intensidade é maior. Dor e hemorragia – manchas roxas na região da lesão – são freqüentes. A recuperação é mais lenta e pode afastar o atleta da prática esportiva por um período de duas a três semanas.

Lesão muscular Grau II

Lesão muscular Grau I

- Terceiro grau: Geralmente, ocorre pelo desencadeamento de uma ruptura completa do músculo ou de grande parte dele. Aqui, o edema e a hemorragia são consideravelmente maiores.

Lesão muscular Grau III

O tratamento é feito com aplicações de gelo, uso de antiinflamatórios e repouso nos primeiros dias.

É necessário que se inicie o tratamento com fisioterapia, que terá a função de reduzir a dor, controlar a inflamação, acelerar a cicatrização e, posteriormente, promover alongamento e força muscular para que não ocorram novas lesões quando o atleta retornar ao esporte. A boa notícia é que é possível prevenir essas lesões.

Com poucos minutos de alongamento e fortalecimento por dia, a chance de ocorrência cai bastante e o atleta fica mais seguro e garante o rendimento na atividade praticada. Antes de começar a correr, alongue as panturrilhas, puxando a ponta dos pés e mantendo os joelhos estendidos. Alongue também o quadríceps dobrando sua perna e tentando encostar o pé nas nádegas. Os adutores também devem ser alongados com a maior abertura de pernas possível.

Todos exercícios devem ser sustentados por pelo menos 30 segundos. Exercícios de fortalecimento, como leg press, cadeira extensora, flexora, adutora e abdutora também são importantes.

Conte sempre com a presença de um profissional de educação física ou de um fisioterapeuta na instrução e no monitoramento dos exercícios, para que a prática de movimentos realizada de forma errada não traga prejuízo.

A chegada do frio é sempre recebida com cautela pelos atletas em virtude das alterações fisiológicas que o corpo sofre com as baixas temperaturas. Nessa época, a atenção com relação à prevenção de lesões aumenta, principalmente entre os nadadores, que costumam sentir mais a mudança do clima por causa do freqüente contato com a água. As maiores preocupações nesse período ficam por conta das lesões musculares e dos problemas nas vias respiratórias. Os efeitos do frio sobre o organismo seguem basicamente os princípios da física, ou seja, as moléculas tendem a se contrair à medida que a temperatura cai. O mesmo acontece com os músculos do corpo, o que conseqüentemente interfere nos movimentos do atleta. “Por causa do frio e da dificuldade de adaptação do organismo ao clima, o músculo se contrai e assim compromete o gesto esportivo, o que favorece as lesões”, comenta Ana Lúcia de Sá, doutora em medicina esportiva pela Universidade de São Paulo (USP) e médica do Ambulatório de Medicina Esportiva do Hospital das Clínicas (SP). O motivo é que a execução de um movimento envolve um grupo de músculos que trabalham em sintonia. Enquanto uns se contraem, outros (os respectivos opostos) relaxam para viabilizar o movimento. Segundo a doutora, a lesão acontece pelo fato de o músculo que deveria estar relaxado, enquanto o outro está contraído para executar o trabalho, também se contrair em virtude da baixa temperatura.

O resultado, dependendo do nível da lesão, pode ser uma contratura, um estiramento ou até uma distensão.

No caso da contratura, a mais leve das três, o que ocorre é a contração não controlada (espasmo) de um pequeno grupo de fibras musculares.

Já o estiramento, que é considerado uma distensão de primeiro grau, compreende o rompimento de uma quantidade muito pequena de fibras. Com maior gravidade, a distensão é caracterizada quando o rompimento das fibras é parcial (segundo grau) ou total (terceiro grau, quando o músculo se parte ao meio).

Ver artigos:

http://www.ucb.br/mestradoef/rbcm/9/9%20-%204/completo/c_9_4_7.pdf

http://www.cds.ufsc.br/~osni/estudo_clinico_e_classificaca_das_lesoes_musculares.pdf

http://www2.pucpr.br/reol/index.php/RFM?dd1=545&dd99=view

As lesões musculares mais freqüentes dentre os nadadores ocorrem nas costas, tanto na região lombar quanto na dorsal.

Os nados crawl e costas são os mais propensos a essas contusões, dado o tipo de movimento que o nadador executa na piscina em ambos estilos, caracterizado pela rotação do tronco.

Há também casos de contusões nas pernas, mais comuns em atletas que nadam o estilo peito, modalidade que demanda um forte trabalho dos membros inferiores. Os músculos adutores (virilha) e posteriores da coxa são os mais afetados.

O ombro é outra parte do corpo muito acometida por lesões, com maior incidência nos praticantes do nado borboleta. “60% a 70% dos nadadores tiveram ou terão alguma lesão no ombro”, afirma o médico Arnaldo Hernandez, presidente eleito da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, alertando que quanto mais baixa a temperatura, maiores as chances de contusão. O aumento no gasto de energia (glicogênio) em virtude da baixa temperatura é outro fator que favorece o

aparecimento de lesões.

Isso porque, com o frio, o corpo acaba utilizando o glicogênio que abastece o músculo para manter

a temperatura interna, reduzindo o combustível destinado ao esforço físico. “Isso facilita a fadiga do músculo e por conseqüência pode desencadear uma lesão”, afirma Ana Lúcia, ressaltando ainda o perigo de uma queda na temperatura corporal, o que pode levar a um quadro de hipotermia quando a mesma atinge menos de 35 graus (o normal do corpo é 36,5 graus). “Nesse quadro há uma diminuição do impulso nervoso nas células, o que também interfere no movimento muscular”, explica.

Outra alteração provocada pela queda de temperatura do organismo é a vasoconstricção, que é o processo contrário da vasodilatação, ou seja, a contração das artérias. Essa contração diminui a circulação sanguínea e conseqüentemente a irrigação dos músculos, o que também causa a fadiga dos mesmos e aumenta o risco de uma contusão. “Há inclusive diminuição na irrigação dos órgãos, o que, dependendo da gravidade do quadro, pode levar o atleta a ter um colapso e até morrer”, adverte a doutora.

Mas não só os músculos sofrem nessa época. O sistema respiratório também é bastante prejudicado. A entrada do ar frio nos pulmões faz com que os brônquios se contraiam, o que resulta na chamada broncoconstricção (ou broncoespasmo), que ocorre de forma mais aguda e freqüente nos nadadores asmáticos ou portadores de bronquite ou rinite. A broncoconstricção reduz a capacidade pulmonar e provoca falta de ar no atleta (com conseqüente diminuição da performance), obrigando-o a respirar mais vezes. Isso faz com que ele tenha um maior contato com vírus e bactérias, aumentando sua vulnerabilidade em relação a alguma infecção, haja vista que no frio há uma diminuição dos organismos de defesa do corpo

“A tendência no frio é elevarem a temperatura da piscina (que segundo a Federação Internacional de Natação deve ser mantida entre 25 e 28 graus) e, quanto maior a temperatura, maior a proliferação de fungos e bactérias. Isso facilita uma infecção viral”, explica Hernandez.

O médico lembra ainda que a vulnerabilidade do atleta é maior após o treino ou a competição, porque ele está com a resistência imunológica mais baixa devido ao intenso esforço físico. Essas infecções podem atingir as vias aéreas superiores (nariz e boca), olhos e ouvidos. “A conseqüência é um quadro de virose, ocasionado por uma faringite, rinite, sinusite ou traqueíte, normalmente acompanhado de febre, o que obrigará o atleta a interromper a atividade por algum tempo”, salienta o médico.

Os olhos podem ser acometidos por uma conjuntivite e os ouvidos por uma otite, inflamações com maior incidência no frio. Outro perigo é o vapor do cloro em virtude da piscina aquecida, que acaba sendo inalado pelos nadadores. O risco é uma irritação ou inflamação nas vias nasais, também conhecida como rinite química.

Como evitar problemas

É preciso estar atento à temperatura da piscina, que não pode estar muito baixa, pois a água fria favorece lesões musculares, nem muito quente, porque pode comprometer a performance do atleta relaxando excessivamente a musculatura.

O ideal é que ela fique entre 25 e 30 graus. Para os atletas de águas abertas, aconselha-se o uso de roupas de borracha (próprias para o nado) para manter a temperatura do corpo, além de atenção com o aquecimento e alimentação.

O aquecimento deve ser feito não só dentro, mas também fora da água, neste caso com um agasalho adequado para inibir o impacto do frio. Ele deve ser precedido de um alongamento de todo o grupo muscular. Para isso, é necessário atenção quanto ao horário das competições para que haja tempo hábil ao aquecimento e alongamento. No caso de atraso da prova, é importante manter o corpo aquecido até ela começar. A ingestão de bebidas quentes, como café, chá ou leite com chocolate, antes ou depois das provas ou treinos, também é aconselhada para ajudar a manter a temperatura do corpo.

No caso do leite com chocolate, é preciso levar em consideração o tempo necessário para digestão antes da prova. Após a prova, ele é um excelente repositor de carboidratos e proteínas. Já o café é indicado antes da prova, por ser um estimulante natural, não considerado doping. A alimentação também é muito importante nessa época, pois há um maior de gasto energia. O indicado é aumentar a quantidade de carboidratos na dieta, de acordo com a necessidade de cada atleta. O carboidrato é a principal fonte de glicogênio muscular, que fornece energia para o esforço físico e para manter o corpo aquecido.

A hidratação também é outro aspecto importante, pois o atleta acaba se desidratando mais rápido em virtude da necessidade de respirar mais vezes. A dica para evitar o contágio de alguma virose após o treino ou prova é procurar não ficar em aglomerações, pois a resistência menor deixa o atleta vulnerável a qualquer infecção pelo ar nessa época. O

Os problemas com o ouvido podem ser evitados com a utilização de um protetor de borracha porosa ou silicone durante o nado. Para proteger os olhos são indicados os tradicionais óculos de natação. Após sair da piscina ou do mar, deve-se lavar bem os olhos e ouvidos no banho. O soro fisiológico (0,9%) é muito utilizado para diminuir a irritação do cloro nas vias nasais. A vias devem ser lavadas com o soro por meio de conta gotas ou spray.

Para aqueles atletas que já sofrem de problemas como asma, rinite ou bronquite, o conselho é manter os medicamentos para evitar crises e seguir a rotina de recomendações do especialista.

Principais problemas e Soluções

1) Contusões musculares: Aquecer e alongar os grupos musculares do corpo antes dos treinos ou competições.

2) Vias respiratórias:Evitar piscinas demasiado quentes e aglomerações após intenso esforço físico.

3)Perda de glicogênio:Aumentar a quantidade de carboitdratos na dieta

4) Rinite Química: Lavar as vias nasais com soro fisiológico após contato com o cloro

5) Hipotermia: Ingerir bebidas quentes e usar roupa de borracha em águas de baixa emperatura

6) Conjuntivite: Usar óculos para natação

7) Otite:Utilizar protetor de ouvido durante o nado

Prevenção nas Lesões do Joelho

Nos Estados Unidos, mais de 10 milhões de lesões esportivas são tratadas anualmente. A maioria delas é são provocada por métodos inadequados de treinamento, alterações estruturais, fraqueza muscular, desgaste crônico e lacerações decorrentes de movimentos repetitivos que geram sobrecarga nas articulações do corpo.

No Brasil, também é grande o número de afastamentos do esporte por causa de lesões. Em corredores, esse tipo de problema geralmente acomete os membros inferiores através de tendinites, lesões por over use (uso excessivo), além de fatores externos como equipamentos inadequados e falta de orientação de profissionais preparados.

Grande parte dessas lesões ocorre na articulação do joelho, que é uma das mais comumente lesionadas do corpo, e entre atletas pode ser uma grande causadora de afastamentos dos esportes. Lesões como condromalácea patelar (amolecimento da cartilagem da patela), meniscais e ligamentares, como as rupturas dos ligamentos cruzados, são freqüentes em atletas e não-atletas.

Porém, existem lesões como as tendinites patelares e a síndrome do atrito iliotibial, que no meio esportivo são bastante freqüentes mesmo sem o conhecimento dos atletas. Para que essas lesões não afastem os atletas das atividades é importante que algumas atitudes sejam tomadas. Muitas dessas lesões poderiam ser evitadas se fossem realizados trabalhos preventivos, que podem levar alguns minutos e livrar esses atletas de dias ou até mesmo meses de afastamento de seu esporte.

Um simples exercício em ritmo relaxado durante 5 a 10 minutos promove aquecimento, faz com que os músculos tornem-se mais flexíveis e resistentes a lesões.

Não existem evidências que o alongamento antes da atividade física evite a ocorrência de lesões, porém o alongamento permite que os músculos tenham maior poder de contração e desenvolvimento de força. Quadros de tendinite patelar podem perfeitamente ser prevenidos, ou pelo menos, minimizados com alongamento e fortalecimento da musculatura da coxa, assim como os quadros de atrito da banda iliotibial podem ser prevenidos e tratados como o alongamento da musculatura lateral da perna.

Como o esporte pode sobrecarregar o joelho é importante que um trabalho de fortalecimento dos músculos quadríceps, isquiotibiais (posteriores da coxa), adutores e abdutores seja realizado paralelo ao treino específico do esporte, dessa forma estabilizando toda articulação do joelho. Esse fortalecimento pode ser feito em qualquer academia ou sala de ginástica que disponha de equipamentos comuns como cadeira extensora (mesa romana), cadeira flexora, leg press e cadeiras adutora e abdutora.

Em alguns casos de lesões repetitivas nos quais o tratamento não tem evoluído, o fator que pode estar provocando nem sempre está relacionado com fatores anatômicos, mas sim com os tipos de calçados utilizados. Por isso, é importante que praticantes de corrida façam uma avaliação de pisada, que indicará qual o tipo de calçado mais apropriado para cada atleta. Tomando essas precauções o atleta pratica o esporte de maneira mais segura e aumenta seu rendimento.

Câimbras – como evitar

O corpo parece se esticar todo e vem aquela dor que mais parece um choque elétrico.

É a câimbra dando o ar da graça. Muitos atletas, de amadores a profissionais, já tiveram essa sensação após um esforço muito grande nos treinos ou nas provas, ou até mesmo durante algum deles. “O que acontece é uma espécie de erro de comando no organismo quando há a fadiga no músculo”, explica o dr. Ricardo Munir Nahas, ortopedista, médico do esporte e diretor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBME.

Na maioria das vezes, a câimbra é associada à falta de potássio, presente em abundância na banana, mas nem sempre esse é o principal motivo. “A falta de sódio no organismo, por exemplo, também pode causa câimbras, e o corpo perde muito mais sódio do que potássio, já que, além de dissipar pelo suor, o organismo queima sódio também do músculo quando acaba a fonte de glicogênio”, diz Renato Marques, nutricionista da Universidade Federal da Bahia e professor de educação física da Universidade Católica de Salvador.

Outra causa comum é a pouca circulação de sangue nos músculos, como pode acontecer após uma refeição, já que boa parte do sangue fica concentrada em realizar a digestão. As perdas eletrolíticas que acontecem pelo suor também podem resultar em câimbras. Para que isso não aconteça, o ideal é ficar atento à hidratação e à reposição de sódio e potássio.

Para repor o sódio, bebidas isotônicas e até uma pitada de sal podem resolver. No caso do potássio, além da banana, existem diversos alimentos que fazem a mesma função de repor a substância. “A água de coco é um ótimo repositor de potássio e também de sódio, é o alimento ideal para consumir durante e depois da prova”, afirma Raquel Dammous, nutricionista do Centro Universitário São Camilo com especialização pela Unifesp.

Confira a lista de alimentos ricos em potássio e evite o problema:

• Abacate
• Agrião
• Água de coco
• Alho
• Ameixa seca
• Beterraba
• Brócolis
• Carne vermelha
• Couve
• Espinafre
• Farelo de aveia
• Farelo de trigo
• Feijão de soja
• Feijão preto e branco
• Frutos do mar (ostra, mexilhão, polvo)
• Frutos oleaginosos (amêndoa, amendoim, nozes, avelã, pistache, castanha de caju, castanha do Pará)
• Grão de bico
• Melancia
• Melão
• Pinhão
• Quiabo
• Salmão
• Semente de abóbora
• Suco de laranja
• Tomate
• Truta
• Tubérculos (batatas inglesa e doce, aipim ou mandioca, batata cará, inhame)

Fonte: Fisioterapeuta Avelino Ribeiro Buongermino – Crefito: 3 / 6853 – F http://www.medfisiosport.com.br/

RESOLUÇÃO ANIVSA

RESOLUÇÃO ANVISA

No dia 25 de fevereiro, foi publicada no Diário Oficial da União a RESOLUÇÃO-RDC Nº 7, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária - ANVISA, que dispõe sobre os requisitos mínimos para funcionamento de Unidades de Terapia Intensiva – UTIs, visando a redução de riscos aos pacientes, visitantes, profissionais e meio ambiente, e se aplicará a todas UTIs gerais do país, sejam públicas, privadas, filantrópicas, civis ou militares.

Essa resolução é uma vitória da Fisioterapia, visto que a mesma destaca a importância do profissional FISIOTERAPEUTA DENTRO DAS UTIS.

A partir de agora, será OBRIGATÓRIA a existência de um COORDENADOR DA ÁREA DA FISIOTERAPIA, com especialização em terapia intensiva ou em outra especialidade relacionada à assistência ao paciente grave, específica para a modalidade de atuação (adulto, pediátrica ou neonatal). Destaca ainda que deverá ter, no mínimo, 01 (um) Fisioterapeuta para cada 10 (dez) leitos ou fração, nos turnos matutino, vespertino e noturno, perfazendo um total de 18 horas diárias de atuação.

Nas UTIs, as atribuições e as responsabilidades de todos os profissionais que atuam na unidade devem estar formalmente designadas, descritas e divulgadas aos profissionais que nelas atuam. Será permitido ao profissional assumir, no máximo, 02 (dois) cargos de coordenação ou responsabilidade técnica de UTIs.

Todos os pacientes internados em UTIs, deverão receber assistência integral e interdisciplinar. As assistências farmacêutica, psicológica, fonoaudiológica, social, odontológica, nutricional de terapia nutricional enteral e parenteral e de TERAPIA OCUPACIONAL devem estar integradas às demais atividades assistenciais prestadas ao paciente, sendo discutidas conjuntamente pela equipe muiltiprofissional.

- RESOLUÇÃO NA ÍNTEGRA

http://www.amib.org.br/pdf/RDC-07-2010.pdf

Sites Cientificos interessantes

Prezados Amigos...

Encaminho alguns sites cientificos para sua complementação profissional e acadêmica.

http://www.runningi%20njuryclinic.%20com/


* REVISTA BRASILEIRA DE FISIOTERAPIA
http://rbf-bjpt.org.br/

* DORES
http://dorescronicas.com.br/

* Revista Brasileira de Ortopedia
http://www.rbo.org.br/

http://www.rbceonline.org.br/revista/index.php?journal=RBCE&page=issue&op=archive

* Acta Ortopédica Brasileira
http://www.actaortopedica.com.br/edicoes_anteriores.asp

* Revista Fisioterapia em Movimento
www.pucpr.br/revfisio

* REVISTA BRASILEIRA DE MEDICINA DO ESPORTE
http://www.rbme.org.br/

* REVISTA BRASILEIRA CIENCIA E MOVIMENTO
http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM

* REVISTA BRASILEIRA DE GERIATRIA E GERONTOLOGIA
http://152.92.150.57/tse/scielo.php?script=sci_serial&lng=pt&pid=1809-9823&nrm=iso

* REVISTA NEUROCIENCIAS
http://www.revistaneurociencias.com.br/

* REVISA ACTA FISIATRICA
http://www.actafisiatrica.org.br/v1/Default2.aspx

* REVISTA BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA
http://www.reumatologia.com.br/

* JORNAL BRASILEIRO DE PNEUMOLOGIA
http://www.jornaldepneumologia.com.br/

* REVISTA FISIOTERAPIA BRASIL
http://www.atlanticaeditora.com.br/revistas/fisioterapia/

Treinamento Funcional - Método CORE

EQUILIBRIO EVENTOS EM FISIOTERAPIA
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MAIO DE 2009 (SUCESSO !!!)

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Ministrante: Prof.Ricardo Vidal Alves Correa

Fisioterapeuta do Atlético Mineiro.

(NÃO PERCA A OPORTUNIDADE DE SE ATUALIZAR COM QUALIDADE !)
VAGAS LIMITADAS

OS CURSOS DE ATUALIZAÇÃO DO CURSO DE FISIOTERAPIA

VEJAM AS FOTOS DOS CURSOS DA SEMANA DE ATUALIZAÇÃO PROFISSIONAL DO CURSO DE FISIOTERAPIA:

AURICULOTERAPIA, BIOMECÂNICA DA LESÃO MUSCULOESQUELETICA

E PILATES.

Prof. M.e Gustavo Silva Abrahão

Profa. M.a Patrícia Moura Souza

Egressa da 1a Turma de Fisioterapia - Letice Barboza

Egressas da 1a Turma de Fisioterapia ministrante do Curso

- Letice Barboza e Ariane Patrícia

Aulas Prática de Pilates Solo